Alt du bør vite om vitamin D i Norge

I den solfattige delen av året, som utgjør en god del av året i Norge, kan man ofte føle seg slapp og tom for energi. Dette kan være et tegn på mangel av vitamin D. Men hvorfor er dette vitaminet så viktig, og hvordan kan du sikre at du får i deg nok? Denne artikkelen tar for seg alt du trenger å vite om vitamin D i Norge.

Hvorfor er vitamin D viktig?

Vitamin D er et livsviktig vitamin som kroppen trenger for å fungere optimalt. Det bidrar til sterkere bein og tenner ved at det hjelper kroppen med å absorbere kalsium. I tillegg, har forskning vist at vitamin D er viktig for vår psykiske helse og spiller en rolle i forebyggingen av flere sykdommer, som hjerte- og karsykdom, diabetes og visse typer kreft.

Mangel på vitamin D i vinterhalvåret

I Norge er solen vår viktigste kilde til vitamin D. Når solen står lavt på himmelen, som i vinterhalvåret, produserer vi mindre vitamin D. Det er da spesielt viktig med et sunt og balansert kosthold rikt på vitamin D, eller eventuelt tilskudd.

Matvarer og tilskudd

Det er flere matvarer som naturlig inneholder vitamin D, eller er tilsatt vitamin D. Fet fisk som laks, ørret og makrell, samt egg og melkeprodukter er gode kilder. I tillegg er det flere matvarer, som margarin og noen typer yoghurt, som er tilsatt vitamin D.

Tilskudd kan være en god løsning for de som ikke får i seg nok vitamin D gjennom kosten. Det anbefales særlig for risikogrupper som eldre, spedbarn, personer med mørk hud og de som sjelden er ute i sollys.

Når bør man ta blodprøve?

Hvis du er bekymret for om du får i deg nok vitamin D, kan du ta en blodprøve. Det er særlig aktuelt for personer i risikogrupper, eller de som har symptomer på mangel som tretthet, svekket immunforsvar, muskelsvakhet eller humørsvingninger.

Konklusjon

Vitamin D er et essensielt vitamin for vår generelle helse og velvære. Selv om solen er vår viktigste kilde til vitamin D, er det viktig å være oppmerksom på at mange i Norge ikke får nok sollys, spesielt i vintermånedene. Derfor er det avgjørende å være bevisst på kosthold, vurdere tilskudd og eventuelt ta en blodprøve.